Foloseste telefonul mobil pentru a vizualiza exercitiile intr-un mod practic.
Exercitii de incalzire generala
Exercitii pentru respiratie
Vizualizeaza exercitiul atent, apoi pune pauza filmarii.
Executa-l cu numarul de repetari si de serii recomandat mai jos. Dupa ce ai efectuat numarul de serii recomandate / dorite, vizioneaza exercitiul urmator.
Exercitii pentru femei
Saptamana 1: 10 repetari x 3 serii
Saptamana 2: 12 repetari x 3 serii
Saptamana 3: 15 repetari x 3 serii
Saptamana 4: 15 repetari x 4 serii
O zi da, o zi nu.
Exercitii pentru barbati
Saptamana 1: 12 repetari x 3 serii
Saptamana 2: 15 repetari x 3 serii
Saptamana 3: 20 repetari x 3 serii
Saptamana 4: 20 repetari x 4 serii
O zi da, o zi nu.